“我家孩子不想做課間操，說耽誤學(xué)習(xí)，我該怎么勸他？”

“女兒不喜歡上體育課，我動員了半天也沒用怎么辦？”

“疫情期間，我家孩子更不愿外出運動了……”

……

3月7日晚，中國教育報“兩會夜談”節(jié)目現(xiàn)場，直播間另一端的家長們紛紛向中國教育科學(xué)研究院體衛(wèi)藝研究所所長吳鍵拋出心中的困惑。

體育鍛煉會耽誤學(xué)習(xí)？鼓勵孩子參加體育鍛煉真的有那么困難么？吳鍵為廣大家長支了幾招！一起來看！

1. 體育鍛煉會耽誤學(xué)習(xí)？

首先要明確一個問題，適度的、科學(xué)的體育鍛煉，不會耽誤學(xué)習(xí)。大多數(shù)的孩子不是要成為職業(yè)運動員的，所以我們用在體育鍛煉上的體力、精力是非常有限的。體育鍛煉的目的是維持健康，而非競技，所以并不會影響孩子學(xué)習(xí)。

第二，體育鍛煉不僅不會影響學(xué)習(xí)，反而能促進學(xué)習(xí)。因為人的大腦的指揮系統(tǒng)是有分工的。運動時，負責(zé)學(xué)習(xí)的這個部分的大腦能夠得到休息；學(xué)習(xí)時，指揮運動的腦在休息。輪替休息就提高了腦力恢復(fù)的效果，能夠幫助大腦消除疲勞，這樣，對提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。

第三，參加體育運動還能促進大腦的發(fā)育。首先，運動能直接促進腦細胞建立更多的神經(jīng)聯(lián)系。同時，運動以后我們會攝入更多的營養(yǎng)，大腦也能夠獲得營養(yǎng)補充，提高腦的功能，更有利于學(xué)習(xí)。足夠的體育鍛煉對于改善孩子的情緒也有很大的幫助。愛好體育的孩子大部分充滿陽光活力。

所以這個道理一定要講清楚：適度的、科學(xué)的體育鍛煉不會耽誤學(xué)習(xí)，反而提高學(xué)習(xí)效率。

2. 怎么鼓勵孩子參加體育鍛煉？

鼓勵孩子參加體育鍛煉，要用綜合的方法。

第一， 父母的陪伴至關(guān)重要。父母如果自己宅在屋子里不愿意運動，再怎么喊孩子鍛煉，效果也不會太好的。如果父母能以身作則，陪伴著孩子一起參加體育鍛煉，強身健體的同時還能達到增進親子感情的效果。

第二， 認真選擇運動項目。與做操相比，我們更鼓勵孩子參加集體性的球類運動。在戶外跟小伙伴們一起玩集體性的球類運動，能培養(yǎng)孩子的集體意識，幫助孩子收獲友誼。另外，和集體在一起，孩子也更容易堅持下去。

第三， 小的競賽幫孩子收獲快樂。我們可以在運動當中，設(shè)計一些小的競賽環(huán)節(jié)，提高孩子運動的積極性，幫助孩子在體育運動中獲得快樂，用快樂跟孩子爭奪玩游戲、玩手機的時間。只要讓孩子體會到體育鍛煉的快樂程度，要遠超過玩電子游戲，他一定會愛上體育的。

第四， 及時鼓勵。當發(fā)現(xiàn)孩子在運動中表現(xiàn)得很好，一定要及時進行有效的激勵和獎勵。多多鼓勵孩子，用這個方法幫助孩子樹立在體育鍛煉上的自信心，培養(yǎng)他對體育鍛煉的興趣。

3. 室內(nèi)怎么開展體育鍛煉？

疫情期間，或者外面天氣不好的時候，不適宜開展戶外鍛煉，孩子居家的時間相對比較久。為了保證孩子每天的運動量。我們就要在家庭的情景下，開拓一個小小的空間。我建議各位家長用一些小的體育器械來配合，比如說準備一個瑜伽墊、一個彈力帶、一副小啞鈴，或者買幾根跳繩、幾個毽子，用這些小器具幫助孩子來鍛煉。

因為我們有的時候徒手鍛煉，比如說讓孩子做操，做著做著，孩子就失去了興致。有了小小的器具，小小的空間，如果父母再能與孩子一起參與運動，情況就會大不相同了。

我們在全國各地也做了一些實驗，叫居家體能鍛煉。孩子跟爸爸媽媽一起，在家里有限的空間里，利用小器械進行體育鍛煉。實驗效果還是比較好的，推薦給各位家長。

來源：中國教育報